Práticas de mindfulness reduzem pressão arterial e inflamação em 8 semanas, indica estudo
Um conjunto de intervenções baseadas em psicologia positiva, incluindo mindfulness, registro de gratidão e treinamento em otimismo, demonstrou melhorar indicadores da saúde cardiovascular em poucas semanas. A pesquisa analisou 18 ensaios clínicos randomizados focados em adultos com risco cardiovascular elevado, envolvendo desde hipertensão até insuficiência cardíaca.
Os programas, que duraram geralmente entre seis e 12 semanas, variaram de encontros presenciais a plataformas digitais e sessões por telefone, com atividades complementares realizadas em casa. A prática diária dos métodos, reforçada por encontros semanais, foi a abordagem mais eficaz para reduzir a pressão arterial sistólica e marcadores inflamatórios como a proteína C-reativa e fibrinogênio.
Segundo Rosalba Hernandez, professora da Universidade de Illinois Urbana-Champaign e líder do estudo, intervenções de oito semanas baseadas em mindfulness reduziram significativamente a pressão arterial e a inflamação em pacientes com hipertensão e síndrome coronariana aguda. Um programa digital com foco em espiritualidade alcançou uma queda de 7,6 pontos na pressão arterial sistólica medida pelo método tradicional.
Os benefícios também se relacionaram a mudanças comportamentais, como maior atividade física e melhorias na alimentação. Programas que incluíam contato frequente, como o uso do WhatsApp com tarefas diárias, foram os que apresentaram resultados fisiológicos mais consistentes. Entretanto, o controle da adesão ao tratamento medicamentoso melhorou mais em intervenções com abordagens motivacionais do que nas só de mindfulness.
Os pesquisadores destacaram a importância da continuidade das práticas para a manutenção desses efeitos, sugerindo que uma abordagem de longo prazo pode ser necessária para sustentar os ganhos em saúde.
Além de Hernandez, participaram do estudo autores das universidades de South Florida, Northwestern e Stanford. Os resultados foram publicados na revista Cardiology Clinics, reforçando a conexão crescente entre bem-estar psicológico e proteção cardiovascular.
Com informações de www.sciencedaily.com.
